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5個加速衰老的壞習慣,另附5種抗衰老食物
時間:2020-01-08 10:48:36 來源:骨方世醫 點擊:73次

加速衰老的5個壞習慣

1、身體總缺水

補足水分能提高大腦的認知功能,反應更快速,更有精神。早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時后,是最應喝水的10個時刻。

2、茶水積垢懶清洗

“喝茶不洗杯,閻王把命催”。這句俗話可能有些夸張,卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿,如果長期接觸會導致芳烴類物質殘留,從而影響肝腎功能甚至造血系統。因此喝茶后一定要及時清洗杯子,最好用玻璃杯,清洗時可用牙膏或鹽水。

3、長期吃得太飽

研究發現,老年人如果攝入多于日常所需的能量,患上記憶問題的風險會增加一倍,還可能影響大腦的其他功能。因為飽食后,胃腸道循環血容量增加,會導致大腦血液供應相對不足,打亂了腦細胞的正常生理代謝。所以,要堅持吃飯只吃七八分飽,就是胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能,影響兒童的智力發育,增加老年人患上認知障礙的風險。國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁,但大家用鋁制品時一定要注意,別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物,如醋、西紅柿等,也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋,這會破壞鋁制品上面的氧化膜,加速鋁離子的釋放。

5、蔬菜吃不夠

國內調查顯示,95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種,攝入量和種類都遠遠不夠,還有人認為水果能代替蔬菜。其實,多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高于水果,其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,有助消化、防癌。每天應保證吃夠500克蔬菜,最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。

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抗衰老的食物

1、魚肉

能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

2、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

5、豆腐

除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。


本文關鍵詞:5個,加速,衰老,壞習慣,抗衰老,食物

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